למה הצטנן השפן הקטן (מה לעשות כדי למנוע הצטננות)

השפן הקטן שכח לסגור הדלת. הצטנן המסכן....... לאמיתו של דבר זו לא הסיבה האמיתית להצטננות ולמחלות החורף, וכדי להתחסן מפניהן, מוטב להשאיר את הדלת או החלון פתוחים.
בחורף יש יותר חיידקים ונגיפים באוויר, לכן חשוב מאוד לאוורר את הבית.
מלבד זאת יש להקפיד על מספר דברים (להלן) שיחזקו את המערכת החיסונית וזאת על מנת שנוכל לעמוד בהצלחה במתקפה של מחלות החורף.

• תזונה נכונה - כדי לעזור לגוף להתגבר על תחלואי החורף כדאי לאכול מזונות המכילים את כל אבות המזון, ויטמינים, מינראלים ומזונות עשירים בנוגדי חמצון. לוותר על מוצרי חלב, לצמצם צריכת סוכר ולוותר על משקאות ממותקים. לעומת זאת, כדאי לשתות לימון סחוט עם כוס מים, לצרוך שיני שום וכפית כורכום ליום. כדאי להיוועץ עם יועץ תזונה.
• פעילות גופנית - כל פעילות גופנית משפרת את המערכת החיסונית. אני אישית ממליצה על יוגה שמעבר לתרומתה הנכבדה לבריאות הכללית, ישנן בה תנוחות מסוימות אשר עובדות ספציפית על המערכת החיסונית.
  גם הליכה מספר פעמים בשבוע הינה בחירה טובה, שכן בנוסף למעלותיה היא מזמנת אפשרות לנשום אוויר צח (במיוחד אם ההליכה היא על חוף הים או באיזור מיוער, הרחק מהכבישים הסואנים ומכלי הרכב המזהמים).
• רוגע והורדת מתחים - כשאנו במתח, הסיכוי לחלות גבוה יותר מאשר כשאנו נינוחים ובמצב רוח מרומם.
  מערכת העצבים המרכזית מפרישה לגוף חומרים כימיים, שמחזקים או מחלישים אותו, כגון אנדרופינים - מופרשים כשאנו במצב רוח מרומם, וקורטיזון (חומר המדכא את המערכת החיסונית) - כשאנו במצב רוח ירוד.
  למען בריאותנו כדאי לעצור את המירוץ המטורף בו אנו חיים ולהיכנס לרוגע אם זה על ידי האזנה למוסיקה מרגיעה, תרגול יוגה, מדיטציה, צ'י קונג, או התעסקות במשהו שאוהבים ועושה טוב לנשמה כגון עיסוק בתחביב, בילוי עם חברים, עיסוי, ריקוד וכדומה.
• שינה מספקת - מחסור בשעות שינה מעודד הפרשת חומרים מעוררי דלקת ופוגע במערכת החיסונית.
• ניקוי רעלים מהגוף - ישנן שיטות שונות לניקוי רעלים מהגוף. בחרו את השיטה הטובה לכם.
• תרופות סבתא - היעזרו בתרופות סבתא. מתכונים ניתן למצוא בספר "תרופות סבתא" של דבורה ליבוביץ'.
• צמחי מרפא - לטיפול מונע וגם בזמן מחלה.
• טיפולי מגע וטיפולים אנרגטיים - עיסויים, טיפול רפלקסולוגי, רייקי וכדומה מחזקים את המערכת החיסונית, מורידים מתחים ומתחזקים את הגוף.
• צחוק - לתרגל יוגה צחוק כל יום 20 דקות. משחרר אנדרופינים ומחזק את המערכת החיסונית.
• לשמור על היגיינה - לסבן ידיים במיוחד לפני ארוחות.

שינויים קטנים באורח החיים עשויים לשפר את בריאותנו. ממליצה לכם להתחיל כבר היום לעשות משהו לשיפור המערכת החיסונית.